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On entend un peu tout (et surtout n’importe quoi) sur les cures detox.
Certaines personnes vantent leurs bienfaits, d’autres disent que cela ne sert strictement à rien et certains vont même jusqu’à dire que c’est dangereux pour la santé.
Il est donc difficile de se faire un avis sur le sujet.
C’est pourquoi j’avais envie de rédiger cet article, pour vous présenter quels sont les effets secondaires et les dangers d’une cure detox.
Mais avant, il est important de se poser une question essentielle.
“Quelle est LA raison qui vous motive à commencer une cure ?
Est-ce que vous souhaitez perdre 10kg en 3 jours en prenant des pillules magiques ?
Ou alors est-ce que vous souhaitez la faire dans une démarche de bien-être ? Une démarche plus holistique ?
(J’ai volontairement orienté les exemples pour vous faire comprendre une notion clef.)
Si vous pensez qu’une cure detox est le régime miracle qui répondra à tous vos problèmes alors vous allez droit dans le mur.
Et c’est là que les dangers apparaissent.
Car, cela veut souvent dire que vous êtes prêts à faire n’importe quoi pour atteindre votre objectif le plus rapidement possible. Même si cela met en danger votre santé.
Exemple : faire un jeune sec pendant 30 jours.
A l’inverse, si vous comprenez qu’une cure n’est qu’une pièce d’un grand puzzle, que cela demande une certaine préparation et que cela ne doit donc pas être fait n’importe comment alors vous partez dans la bonne direction.
Maintenant que les choses claires entre nous, nous pouvons passer à la partie suivante :
Quels sont les effets secondaires d’une cure detox ?
Car oui, même bien préparé une cure peut potentiellement avoir des effets secondaires.
Pourquoi ?
Simplement, car l’objectif principal d’une cure est d’aider le corps à éliminer les toxines.
Cela veut donc dire qu’elles doivent circuler dans votre organisme pour être évacuer et cela a forcément des conséquences.
Plus ou moins prononcées selon les personnes.
Les différents effets :
Mal de crâne
J’ai remarqué que, les premiers jours, certaines personnes pouvaient avoir mal au crâne.
Mais rassurez-vous, cela ne dure jamais très longtemps.
Que faire en cas de mal de crâne ?
Je vous déconseille de prendre un médicament car cela risque de compromettre votre cure.
A la place, essayez de vous massez les tempes pour favoriser une meilleure circulation sanguine.
Si possible, vous pouvez aussi vous allonger quelques minutes dans une pièce noire pour essayer de vous détendre et faire passer le mal de crâne naturellement.
Si vous voyez que cela ne passe pas, alors je vous conseille d’arrêter votre cure et de la recommencer à une période plus propice.
Système digestif perturbé
C’est probablement l’effet secondaire le plus rencontré.
Mais, rassurez-vous c’est tout à fait normal.
En changeant votre alimentation, les aliments que vous consommez, votre système digestif doit s’adapter et cela se ressent donc forcément sur votre confort intestinal et votre forme.
Certaines personnes sont constipées, d’autres ont la diarrhée ou se sentent ballonnées.
Que faire en cas de problème digestif ?
La chose la plus importante est de bien s’hydrater.
En allant régulièrement au toilette, vous éliminez aussi une grande quantité de liquide il est donc essentiel de bien s’hydrater tout au long de la cure.
Je vous conseille d’ajouter une pincée de sel dans votre eau ou de boire de l’eau gazeuse pour compenser l’élimination des électrolytes.
Fatigue et sensation de faiblesse
La sensation de fatigue est souvent présente les premiers jours mais là aussi c’est tout à fait normal.
Cela s’explique notamment car, en réduisant vos apports caloriques vous réduisez par la même occasion les apports énergétiques. Votre organisme doit donc faire plus de travaille et aller puiser de l’énergie dans vos réserves.
La sensation de fatigue est plus ou moins ressentie en fonction de la cure effectuée (jus de fruits et légumes, jeune sec, hydrique, monodiète, …)
Mauvaise haleine
La concentration d’acide dans le système digestif peut vous donner une mauvaise haleine et la sensation d’avoir un mauvais goût en bouche.
Rassurez-vous (et vos voisins), cela n’est que temporaire et disparaît assez rapidement.
Que faire en cas de mauvaises haleine ?
Vous brossez les dents 3 fois par jour mais aussi bien vous nettoyez la langue en la frottant soit avec votre brosse à dent soit avec des produits spécialement conçus pour nettoyer la langue qu’on trouve en pharmacie.
Sensation de faim
C’est probablement le plus dur lors d’une cure mais rassurez-vous cette sensation se ressent surtout les premiers jours.
Il y a une chose essentielle à savoir est que cette sensation de faim est temporaire et qu’elle n’est pas de plus en plus forte avec le temps.
Autrement dit, vous avez faim sur une courte période mais cette sensation disparaît assez rapidement. Et la prochaine fois que cette sensation apparaît elle ne sera plus forte que la première.
(Heureusement, sinon cela demanderait vraiment un mental d’acier !)
Que faire en cas de sensation de faim ?
Maintenant que vous savez que cette sensation est temporaire, la meilleure chose à faire est d’attendre patiement que cela passe.
(Plus façile à dire qu’à faire !)
Vous pouvez aussi boire de l’eau cela aide à faire passer la faim.
Voilà, vous connaissez maintenant le principal danger d’une cure detox, les potentiels effets secondaires et mes conseils pour réduire les effets secondaires et profiter pleinement de votre cure.
