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Pour nous, prendre soin de sa peau ne tourne pas uniquement autour des produits cosmétique ou de la médecine esthétique.Certaines pratique plus simples sont devenues très populaires grâce au net parmi elle :Le yoga du visage.
Ancré au Japon depuis des décennies, le yoga du visage est aussi très populaire aux Etats-Unis, en Angleterre et en France. Aujourd’hui sa pratique se répand un peu partout dans le monde. Cette pratique qui s’apparente à la gymnastique du visage vise à prévenir les le vieillissement du visage mais aussi à combattre les premiers signes.
Son point fort est qu’il s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes et qu’il présente peu de contre-indications. Toutefois, soyez prudent si vous souffrez de bruxisme (grincements de dents involontaires), d’une hernie cervicale ou d’une autre atteinte de la face et du cou. Dans le doute, consultez un médecin avant de débuter vos séances.
Même si les exercices du yoga du visage sont simples, il faut être assidu pour avoir des résultats probants. A titre préventif, le rythme idéal est deux séances par semaine dès la vingtaine. A partir de 40 ans, misez sur une pratique quotidienne. Comptez 5 à 10 minutes par jour, le matin ou le soir.
Les bienfaits du yoga du visage sont multiples :
-Relaxation et soin anti-stress
– Amélioration globale du visage : teint, ovale mieux défini, peau pulpée, double menton gommé…
-Atténuation des rides : pattes d’oies ou la ride du lion.
Le yoga du visage demande de la patience et de la persévérance. Fainéants et fainéantes s’abstenir !
Voici 5 exercices simples pour expérimenter le yoga du visage
Exercice1 :Pour éliminer la ride du lion
Les petits muscles situés dans la zone inter-sourcilière (entre les deux sourcils) créent, quand ils sont sur-sollicités et avec le temps, la fameuse ride du lion. Pour détendre cette zone et atténuer la ride du lion, voici les gestes de yoga facial à faire :
- Placez vos deux pouces sur la zone.
- Effectuez 3 cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, 3 cercles dans le sens inverse.
- Revenez au centre avec vos pouces.
- Terminez en effectuant trois pressions en inspirant par le nez et expirant par la bouche.
Le bon rythme : Une à deux fois par jour ou dès que vous êtes préoccupée et froncez exagérément les sourcils
Exercice 2 :Pour réduire le double menton
Avec l’âge, les tissus s’affaissent favorisant l’apparition du double menton. Mais le temps qui passe n’est pas le seul responsable. La position adoptée, menton rentré dans le cou, lorsque vous êtes sur votre téléphone, favorise la formation du double menton. Pour retrouver un port de tête royal, réalisez cet exercice :
- Assise, le dos droit, laissez tomber votre tête vers l’avant, expirez par la bouche.
- À l’inspire, basculez la tête vers l’arrière.
- Une fois la tête en arrière, soulevez le menton, placez la lèvre inférieure sur la lèvre supérieure.
- Fermez les yeux et maintenez la position 7 secondes. Sentez comme le cou est mobilisé.
- Relâchez doucement et expirez.
- Effectuez ce va-et-vient plusieurs fois sans exagérer la cassure.
Les épaules doivent rester basses.
Le bon rythme : 5 minutes par jour environ
Exercice 3 : Pour remonter et raffermir les pommettes
Pour avoir des pommettes bien fermes, il est important de muscler les zygomatiques.
- Gonflez les joues et venez fermer votre bouche avec une main,
- Avec l’autre main, tapotez chaque joue, l’une après l’autre.
- Terminez en effectuant quelques petits pincements au niveau des joues.
Exercice 4 :Pour réduire les rides du sillon nasogénien
Ces rides qui partent des ailes du nez jusqu’à la commissure des lèvres sont de plus en plus longues et de plus en plus profondes avec le temps. Un travail sur les joues permet de les atténuer.
- Fermez la bouche en pinçant les lèvres.
- Gonflez la joue gauche d’air, puis envoyez l’air à droite, dans la lèvre supérieure puis dans la lèvre inférieure, tout en maintenant la bouche fermée.
- Soufflez en laissant l’air sortir doucement par la bouche comme lorsque vous soufflez sur vos bougies d’anniversaire.
Le bon rythme :Maintenez l’air 5 secondes dans chaque zone avant de passer à une autre. A effectuer plusieurs fois par jour
Exercice 5 :Pour tonifier le contour des yeux
En prévention et pour lifter le regard, réalisez cet exercice 1 à 2 fois par semaine. En correction, plutôt 1 à 2 fois par jour.
1. Posez chaque index sur les paupières et inspirez.
2. Sur l’expiration, essayez d’ouvrir les yeux.
Notre bonus :
Vous pouvez utiliser un sérum, une huile, une crème anti-rides pour faciliter le massage
En conclusion, une étude américaine réalisée à la Northwestern University et parue dans la version dermatologique du Journal of Americain Medical Association, révèle que le yoga du visage donne une apparence plus jeune.
L’étude réalisée sur 27 femmes entre 40 et 65 ans montre que les participantes ont réussi à avoir une peau plus ferme, des joues plus rebondies et un air plus jeune après un protocole réparti sur plusieurs semaines. Elles ont commencé la pratique de yoga du visage 30 minutes par jour pendant 20 semaines, puis 20 autres semaines en réduisant les séances à 3 ou 4 fois par semaine. L’âge moyen donné aux participantes sur les photos est de 48,1 ans contre 50,8 pour les photos prises au début de celle-ci.
